Peki Neler içmeli, Neleri içmekten kaçmalıyız;

Neler İçmeliyiz;

- Su: Su bizim için olmaz ise olmazdır. Suyu sadece susadığımız zaman değil gün içerisinde bol bol içmeliyiz. Yapılan araştırmalar günde vücud ağırlığınızın 30'da 1'i kadar su içmelisiniz der. Yani 60 Kg ağırlığında bir kişi günlük 2 Litre su tüketmelidir.

- Süt: Süt içerdiği proteğin ve vitaminler bakımından çok faydalıdır ve her gün tüketilmesinde fayda vardır. Benim gibi çok (yani günde en az 500ml) içiyorsanız yağsız süt tavsiyemdir. Yok eğer günde 100-150 ml anca içiyorsanız yağlıda olabilir.

- Kahve: Kahve kafein açısından zengindir buda size zindelik ve enerji verir. Ayrıca bu özelliği sayesinde yağ yakımına en büyük yardımcıdır. (günde 2 fincan/ bardak)
 
- Yeşil Çay: Metabolizmayı hızlandıran bir yapısı vardır ve buda bize ekstra enerji ve ekstra yağ yakımı olarak geri döner. (günde 2 fincan/ bardak)

Neleri İçmekten Kaçalım;

-/- Alkollü İçecekler; Alkollü içecekler metabolizmayı yavaşlatır ve ayrıca alkol vücutta şekere dönüşür ve her türlüsü bizler için sağlıksız ve gereksizdir.

-/- Hazır ve Gazlı İçecekler; Şeker yüklü ve koruyucu madde deposu bu içeceklerden uzak durmak bize çok fayda sağlayacaktır.

Aslında iş bu kadar basit, zor olan bize zararlı olan yiyecek ve içeceklerden uzak durabilmek, kendimize hakim olabilmektir.

Ayrıca beslenmenin dışında metabolizmamıza en büyük yardımcı UYKUdur. Günde en az 6 saat mutlaka uyumalıyız. metabolizmamızın sağlıklı çalışması ve gerekli hormonları salgılaması uyku ile doğrudan bağlantılıdır.