İş yoğunluğu, hayat koşturmacası derken uzun bir aradan sonra 3 günlük temel spor programımı sizler ile paylaşmış oldum. Her antrenman gününü çeşitli mekik hareketleri ve  5-10 dakika HIIT(kısa süreli maksimum hız destekli koşu diyorum ben 10 dakikalık koşuda 3 dakika normal hız 1 dakika maksimum hız ve 1 dakika yavaş hız ile koşu) koşu sistemi ile bitiririm.


3 günlük spordan sonra 1 gün mutlaka ara veririm ki kaslar dinlensin, vücut dengesini bulsun.


Şimdilik herkse iyi sporlar, ilerleyen zamanlarda lezzetli, proteinli yemek, içecek ve bar tarifleri ile bloğuma ara ara devam edeceğim.


İyi sporlar güzel günler...